{"id":666,"date":"2020-04-22T13:41:13","date_gmt":"2020-04-22T16:41:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.poolseg.com.br\/blog\/?p=666"},"modified":"2022-05-11T17:08:18","modified_gmt":"2022-05-11T20:08:18","slug":"5-dicas-para-proteger-a-saude-fisica-e-mental-na-quarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.poolseg.com.br\/blog\/5-dicas-para-proteger-a-saude-fisica-e-mental-na-quarentena\/","title":{"rendered":"5 dicas para proteger a sa\u00fade f\u00edsica e mental na quarentena"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"mce_0\">Manter o equil\u00edbrio entre corpo e mente auxilia na defesa do organismo e preserva a serenidade entre as pessoas<\/h4>\n\n\n\n<p><br>Produzido por:&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/jornalahora.com.br\/estudio-a-hora\/\" target=\"_blank\">Est\u00fadio A Hora<\/a>&nbsp;\/ J\u00e9ssica R. Mallmann     <\/p>\n\n\n\n<p><br>Em \u00e9poca de<strong> isolamento<\/strong>, uma das tarefas mais desafiadoras \u00e9 permanecer em casa e adaptar a rotina a nova realidade. Al\u00e9m de voc\u00ea ter que cuidar dos seus compromissos pessoais, muitas vezes precisa dividir o espa\u00e7o com o restante da fam\u00edlia e<strong> conciliar a agenda<\/strong> de todos.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, a <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Poolseg (abre numa nova aba)\" href=\"https:\/\/www.poolseg.com.br\/\" target=\"_blank\"><strong>Poolseg<\/strong><\/a> traz cinco dicas para voc\u00ea manter o <strong>equil\u00edbrio entre o corpo e a mente<\/strong>, enquanto n\u00f3s cuidamos da prote\u00e7\u00e3o do seu maior bem. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><a href=\"https:\/\/bit.ly\/blog-poolseg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.poolseg.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/botao-faleconosco-37.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1142\" width=\"199\" height=\"74\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Adapte-se,\nmas mantenha uma rotina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Acordar, trabalhar e fazer as refei\u00e7\u00f5es no mesmo hor\u00e1rio, ajuda a sustentar a rotina dentro de casa. Ainda que voc\u00ea precise adaptar algumas atividades, \u00e9 importante manter a normalidade. Segundo a psic\u00f3loga especializada em fam\u00edlia Carla Guth, no site da <strong><a href=\"https:\/\/www.tokiomarine.com.br\/vidasaudavel\/2020\/04\/01\/saude-mental-em-tempos-de-quarentena\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Tokio Marine (abre numa nova aba)\">Tokio Marine<\/a><\/strong>, a rotina ajuda a preservar a mente ativa e reduz as crises de ansiedade. <\/p>\n\n\n\n<p>Carla tamb\u00e9m aconselha definir os hor\u00e1rios para trabalho, <strong>tarefas de casa <\/strong>e ter um momento de lazer com a fam\u00edlia. Ainda assim, \u00e9 importante que voc\u00ea \u201ctire um tempo para fazer algo que gosta, como escutar m\u00fasica, ler, assistir um filme, cozinhar, ou mesmo ficar em sil\u00eancio.\u201d<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Informe-se com modera\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Manter-se informado \u00e9 importante, mas n\u00e3o fique 24 horas vendo not\u00edcias. O exagero de informa\u00e7\u00f5es pode causar ansiedade e, algumas redes, podem trazer dados falsos, as chamadas Fake News. Busque canais de comunica\u00e7\u00e3o confi\u00e1veis e estabele\u00e7a hor\u00e1rios para se informar. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fa\u00e7a Exerc\u00edcios<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Mesmo que voc\u00ea esteja em casa, fa\u00e7a exerc\u00edcios. A atividade f\u00edsica auxilia no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico e libera subst\u00e2ncias importantes para o organismo, como a endorfina. Ela ajuda a aliviar as dores, relaxar o organismo e traz a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. <\/p>\n\n\n\n<p>Aproveite o momento para praticar exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, yoga, dan\u00e7ar ou mesmo se divertir com as crian\u00e7as no quintal de casa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mantenha contato virtual com amigos e familiares<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Estar isolado fisicamente, n\u00e3o significa eliminar o contato com as pessoas. E a tecnologia \u00e9 uma grande aliada nesse processo. Conecte-se com amigos e familiares por meio de chats, fa\u00e7a chamadas de v\u00eddeo, live &#8230; re\u00fana todos virtualmente. Caso voc\u00ea n\u00e3o saiba usar as ferramentas tecnol\u00f3gicas, aproveite o momento para aprender como mexer e aprimorar seus conhecimentos no universo digital. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Enxergue\noportunidades na crise<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ao inv\u00e9s de focar nos problemas, tente encontrar solu\u00e7\u00f5es ou\nanalisar as dificuldades de outra maneira. Aproveite o momento para aperfei\u00e7oar\nprojetos, compartilhar ideias, fazer cursos online e pesquisar viagens ou mesmo\ncomo contribuir para a sua comunidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manter o equil\u00edbrio entre corpo e mente auxilia na defesa do organismo e preserva a<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":660,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[28,25,27],"class_list":["post-666","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria","tag-dicas-de-protecao","tag-protecao","tag-quarentena"],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.1.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 dicas para proteger a sa\u00fade f\u00edsica e mental na quarentena | Poolseg<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Manter o equil\u00edbrio entre corpo e mente auxilia na defesa do organismo e preserva a serenidade entre as pessoas. 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